SIDSTE UGE FIK I 5 TIP TIL, HVORDAN VI SOM FAMILIE KAN HOLDE OS AKTIVE I EN TID, HVOR SKOLEN OG HALLERNE ER LUKKEDE – OG DER ER MERE TID TIL AT DYRKE FAMILIELIVET.

DENNE UGE HAR VI FOKUS PÅ, HVORDAN VI GENERELT OPRETHOLDER AKTIVITETSNIVEAUET, NÅR FÆLLESSKABET OG DE FASTE TRÆNINGSTIDER, SOM FORENINGSIDRÆTTEN TILBYDER, IKKE HOLDER OS TIL ILDEN? FÅ FEM TIP HER.

1. Holdfast i de aktive vaner med træningsaftaler 

Sociale aftaler betyder meget for vores aktivitetsniveau. Mange af os har nemmere ved at komme ud af døren til træning, hvis der står nogen og venter på os. Så selvom de faste forenings-/træningsaktiviteter er sat på pause over sommeren, så sørg for at lave nogle aftaler med en træningsmakker eller en gruppe. Fællesskabet er en væsentlig faktor for vores motivation. Er der ikke allerede en gruppe, du kan joine, så overvej at starte dit eget gå-/løbe-/træningsfællesskab.

Sådan starter du et gå-fællesskab  

2. Apps og online programmer.  

En anden måde at holde sig motiveret på kan være online træningsprogrammer eller trænings apps. Der er også fine hjemmetræningsprogrammer. 

Online træningsprogrammer kan give ny og sjov inspiration. De findes til alle typer af træning (eks. konditionstræning, styrke, afspænding, yoga/meditation mm.) og til alle aktivitetsniveauer.

Træning apps kan desuden spore dine fremskridt og være med til at give din motivation et boost.

Her er nogle links til inspiration: 

• Apps: https://global.techradar.com/da-dk/best/de-bedste-traenings-apps
• Programmer og hjemmetræningsvideoer: https://www.telia.dk/blog/tips-og-tricks/gratis-online-traningstilbud/

3. Tag på jagt 

Jagtsæsonen for rensdyr skydes igang i dag (1. august). Jagt er generelt en god måde at få trænet hele kroppen på, samtidig med at du får du frisk luft og sollys. Ikke mindst får du lækker mad med hjem, så både du og din familie nyder godt at dit hårde arbejde J  NB. Husk at starte træningen til jagtformen i god tid, så kroppen er klar til strabadserne!

4. Naturen er din træningsfacilitet  

Naturen er én stor ’legeplads’ og træningsbane. Kun fantasien sætter grænser for, hvordan den kan bruges til at holde formen ved lige. Den er altid ’ledig’ - og koster ingenting. Her kan du lave terrænløb, og bruge sten, buske og landskabets kontur som forhindringsbane. Er du til den lettere form for fysisk aktivitet er det også højsæson for bærplukning og tid til at samle urter og svampe.

5. Tag til tops

Skal pulsen helt i vejret, er topture til fjelds ideelle. Her får du trænet dine lår, balder samt kredsløbet. Udover de fysiske fordele, er gevinsten også roen og en fantastisk udsigt, når du når toppen. 

Du kan lave intervaller undervejs, f.eks. løbe hurtigt op, og langsomt ned, hoppe fra sten til sten og lign. Har man ikke tid til at gå til fjelds, kan du lave lignende øvelse på nogle trapper i nabolaget.

Læs også: 5 GODE IDEER TIL AT HOLDE DIG OG DIN FAMILIE AKTIV HEN OVER SOMMEREN

Vi opfordrer alle til at overholde myndighedernes retningslinjer ift. Covid-19, så alle kan få en tryg og god oplevelse.

Sommeren er over os og de faste foreningsaktiviteter er sat på pause. Ferietid kan også betyde, at de vante rutiner og træningsaftaler (med andre eller dig selv) måske er lidt ude af kurs for en stund ...  Til gengæld betyder ferietid ofte også mere tid til og med familien. Her er nogle gode ideer til, hvordan du kan holde dig aktiv - sammen med familien - i sommertiden.

1. TAG FAMILIEN MED PÅ GÅTURE

Det kan være i nabolaget efter maden, ned til og langs stranden, en længere tur i fjeldet eller noget helt fjerde.

Gang er godt for det fysiske og mentale helbred. Det kan gøres når som helst. Alle kan være med uanset alder og fysiske form. Er man gangbesværet kan man alliere sig med andre, så man stadig kommer ud nyder den friske luft. Gang med familien er en oplagt måde at kombinere motion og kvalitetstid med familien. Det giver fælles oplevelser og minder og tid til gode snakke. 

Er din familie friske på mere, kan du lægge nogle træningsøvelser eller intervaller med løb ind undervejs og få pulsen op hos store som små.

2. UDFORSK NATUREN SAMMEN

Børn nyder de små ting og elsker at opleve og lære nye ting. Det kan være en hyggelig tur for familien; Find insekter og snegle i naturen, snak om de dyr og planter, I møder på jeres vej. Find figurer i isfjelds-formationerne. I naturen er der rig plads til alle og masser af muligheder for at opleve, sanse, føle, lege og lære.

3. INVITER FAMILIE OG VENNER TIL GRILL OG FÆLLESAKTIVITET

Det er sæson for grill og lange lyse aftenener. Kombiner en hyggelig grill-aften med sjove aktiviteter, der dyrker sammenholdet, får pulsen lidt op og træner "grinemusklerne". Lav en tovtrækningskonkurrence, spil rundbold, kast sten efter sten (nakatarneq), gem en ting i området og lad andre konkurrere om at finde den, udfordre hinanden i stafetløb, sækkeløb eller anden sjov leg. 

4. LEG - MED BØRNENE

Leg og bevægelse er en god måde at flette motion ind i hverdagen. Tag aktiv del i legen. Vær et godt eksempel for dine børn (eller børnebørn) ved at være aktiv sammen med dem. Jo mere aktive vi er som forældre, jo større chance er der for at vores børn får en aktiv livsstil selv. Spil bold, tag på legeplads sammen, leg fangeleg, jorden brænder mm. Er det regnfuldt; hop i vandpytter eller leg pudekamp inde i varmen.

5. SVØM ELLER SOP I SØERNE

At bade i søerne kan være en kølig fornøjelse, selv om sommeren. Men det kolde vand aktiverer dit immunsystem, frigiver adrenalin og påvirker dit humør positivt. Er I ikke til det fulde kolde gys, så smid blot strømperne, smøg bukserne op og sop i søbredden.

Læs også: 5 TIP MERE: SÅDAN HOLDER DU DIG AKTIV I SOMMERFERIEN

Vi opfordrer alle til at overholde myndighedernes retningslinjer ift. Covid-19, så alle kan få en tryg og god oplevelse.

VINDEREN AF PISUTTA BY-DYST 2021 ER FUNDET

... Og vinderen er: KANGERLUSSUAQ! 

Stort tillykke!

Kangerlussuaq kunne med hele 3.438 kilometer på en uge sikre sig en sikker sejr. Sikke et engagement, de har lagt for dagen! De har i gennemsnit gået 7,5km per indbygger under dysten!

Andenpladsen var lige så sikker og den tog Uummannaq!! Med deres imponerende store deltagelse på deres fælles gåture – helt op til 168 personer på tur. Vildt flot!

Tredjepladsen går til Kangaatsiaq, som lagde en hård slutspurt ind og sikrede sig pladsen i top 3.

Stort tillykke til jer alle!

Her er den foreløbige stilling i by-dysten (per 27. maj)