Nyheder

5 TIP MERE: SÅDAN HOLDER DU DIG AKTIV I SOMMERFERIEN

SIDSTE UGE FIK I 5 TIP TIL, HVORDAN VI SOM FAMILIE KAN HOLDE OS AKTIVE I EN TID, HVOR SKOLEN OG HALLERNE ER LUKKEDE – OG DER ER MERE TID TIL AT DYRKE FAMILIELIVET.

DENNE UGE HAR VI FOKUS PÅ, HVORDAN VI GENERELT OPRETHOLDER AKTIVITETSNIVEAUET, NÅR FÆLLESSKABET OG DE FASTE TRÆNINGSTIDER, SOM FORENINGSIDRÆTTEN TILBYDER, IKKE HOLDER OS TIL ILDEN? FÅ FEM TIP HER.

 

1. Holdfast i de aktive vaner med træningsaftaler 

Sociale aftaler betyder meget for vores aktivitetsniveau. Mange af os har nemmere ved at komme ud af døren til træning, hvis der står nogen og venter på os. Så selvom de faste forenings-/træningsaktiviteter er sat på pause over sommeren, så sørg for at lave nogle aftaler med en træningsmakker eller en gruppe. Fællesskabet er en væsentlig faktor for vores motivation. Er der ikke allerede en gruppe, du kan joine, så overvej at starte dit eget gå-/løbe-/træningsfællesskab.

 

Sådan starter du et gå-fællesskab  

 

 

2. Apps og online programmer.  

En anden måde at holde sig motiveret på kan være online træningsprogrammer eller trænings apps. Der er også fine hjemmetræningsprogrammer. 

Online træningsprogrammer kan give ny og sjov inspiration. De findes til alle typer af træning (eks. konditionstræning, styrke, afspænding, yoga/meditation mm.) og til alle aktivitetsniveauer.

Træning apps kan desuden spore dine fremskridt og være med til at give din motivation et boost.

 

Her er nogle links til inspiration: 

 

 

3. Tag på jagt 

Jagtsæsonen for rensdyr skydes igang i dag (1. august). Jagt er generelt en god måde at få trænet hele kroppen på, samtidig med at du får du frisk luft og sollys. Ikke mindst får du lækker mad med hjem, så både du og din familie nyder godt at dit hårde arbejde J  NB. Husk at starte træningen til jagtformen i god tid, så kroppen er klar til strabadserne!

 

 

4. Naturen er din træningsfacilitet  

Naturen er én stor ’legeplads’ og træningsbane. Kun fantasien sætter grænser for, hvordan den kan bruges til at holde formen ved lige. Den er altid ’ledig’ - og koster ingenting. Her kan du lave terrænløb, og bruge sten, buske og landskabets kontur som forhindringsbane. Er du til den lettere form for fysisk aktivitet er det også højsæson for bærplukning og tid til at samle urter og svampe.

 

 

5. Tag til tops

Skal pulsen helt i vejret, er topture til fjelds ideelle. Her får du trænet dine lår, balder samt kredsløbet. Udover de fysiske fordele, er gevinsten også roen og en fantastisk udsigt, når du når toppen. 

Du kan lave intervaller undervejs, f.eks. løbe hurtigt op, og langsomt ned, hoppe fra sten til sten og lign. Har man ikke tid til at gå til fjelds, kan du lave lignende øvelse på nogle trapper i nabolaget.

Læs også: 5 GODE IDEER TIL AT HOLDE DIG OG DIN FAMILIE AKTIV HEN OVER SOMMEREN
Vi opfordrer alle til at overholde myndighedernes retningslinjer ift. Covid-19, så alle kan få en tryg og god oplevelse.

5 GODE IDEER TIL AT HOLDE DIG OG DIN FAMILIE AKTIV HEN OVER SOMMEREN

Sommeren er over os og de faste foreningsaktiviteter er sat på pause. Ferietid kan også betyde, at de vante rutiner og træningsaftaler (med andre eller dig selv) måske er lidt ude af kurs for en stund ...  Til gengæld betyder ferietid ofte også mere tid til og med familien. Her er nogle gode ideer til, hvordan du kan holde dig aktiv - sammen med familien - i sommertiden.

 

1. TAG FAMILIEN MED PÅ GÅTURE

Det kan være i nabolaget efter maden, ned til og langs stranden, en længere tur i fjeldet eller noget helt fjerde.

Gang er godt for det fysiske og mentale helbred. Det kan gøres når som helst. Alle kan være med uanset alder og fysiske form. Er man gangbesværet kan man alliere sig med andre, så man stadig kommer ud nyder den friske luft. Gang med familien er en oplagt måde at kombinere motion og kvalitetstid med familien. Det giver fælles oplevelser og minder og tid til gode snakke. 

Er din familie friske på mere, kan du lægge nogle træningsøvelser eller intervaller med løb ind undervejs og få pulsen op hos store som små.

 

2. UDFORSK NATUREN SAMMEN

Børn nyder de små ting og elsker at opleve og lære nye ting. Det kan være en hyggelig tur for familien; Find insekter og snegle i naturen, snak om de dyr og planter, I møder på jeres vej. Find figurer i isfjelds-formationerne. I naturen er der rig plads til alle og masser af muligheder for at opleve, sanse, føle, lege og lære.

 

3. INVITER FAMILIE OG VENNER TIL GRILL OG FÆLLESAKTIVITET

Det er sæson for grill og lange lyse aftenener. Kombiner en hyggelig grill-aften med sjove aktiviteter, der dyrker sammenholdet, får pulsen lidt op og træner "grinemusklerne". Lav en tovtrækningskonkurrence, spil rundbold, kast sten efter sten (nakatarneq), gem en ting i området og lad andre konkurrere om at finde den, udfordre hinanden i stafetløb, sækkeløb eller anden sjov leg. 

 

4. LEG - MED BØRNENE

Leg og bevægelse er en god måde at flette motion ind i hverdagen. Tag aktiv del i legen. Vær et godt eksempel for dine børn (eller børnebørn) ved at være aktiv sammen med dem. Jo mere aktive vi er som forældre, jo større chance er der for at vores børn får en aktiv livsstil selv. Spil bold, tag på legeplads sammen, leg fangeleg, jorden brænder mm. Er det regnfuldt; hop i vandpytter eller leg pudekamp inde i varmen.

 

5. SVØM ELLER SOP I SØERNE

At bade i søerne kan være en kølig fornøjelse, selv om sommeren. Men det kolde vand aktiverer dit immunsystem, frigiver adrenalin og påvirker dit humør positivt. Er I ikke til det fulde kolde gys, så smid blot strømperne, smøg bukserne op og sop i søbredden.

Læs også: 5 TIP MERE: SÅDAN HOLDER DU DIG AKTIV I SOMMERFERIEN

Vi opfordrer alle til at overholde myndighedernes retningslinjer ift. Covid-19, så alle kan få en tryg og god oplevelse.

GM plan 2021 - Juli til oktober

STILLING: HVILKEN ÅRGANG HAR GÅET FLEST KILOMETER?

 ÅRGANG   KILOMETER 
1982 512
1989 450
2008 441,5
1990 420
1968 351
1979 345
1976 333
1967 329
1988 324
1965 318
1975 266
1969 260
1966 241
1978 236
1984 225
2007 222
1974 207
1961 198
1970 189
2010 185
1962 180
1983 179
1977 177
1971 158
1986 155
1981 149
1958 148
1991 147
1985 139
1959 135
1973 134
2006 131
1972 128
2012 120
1992 117
1993 116
1954 105
2017 104,5
1987 104
1963 96
1964 88
2011 88
2014 83
2009 81
2002 79
2013 77
1951 76
1957 76
2000 76
1994 69
2005 64
1949 63
1980 63
1948 55
2020 53
2018 45
1995 42
2003 41
2004 40,5
1955 38
1956 38
1996 36
2001 26
1953 25
1997 22
1952 19
1999 19
2016 19
2015 18
1941 15
1950 10
2019 10
1933 7,5
1945 7,5
1960 7,5
2021 6
1942 5
1998 4,5

VINDER AF PISUTTA BY-DYST 2021 ER ...

VINDEREN AF PISUTTA BY-DYST 2021 ER FUNDET

... Og vinderen er: KANGERLUSSUAQ! 

Stort tillykke!

Kangerlussuaq kunne med hele 3.438 kilometer på en uge sikre sig en sikker sejr. Sikke et engagement, de har lagt for dagen! De har i gennemsnit gået 7,5km per indbygger under dysten!

Andenpladsen var lige så sikker og den tog Uummannaq!! Med deres imponerende store deltagelse på deres fælles gåture – helt op til 168 personer på tur. Vildt flot!

Tredjepladsen går til Kangaatsiaq, som lagde en hård slutspurt ind og sikrede sig pladsen i top 3.

Stort tillykke til jer alle!

STATUS PÅ ÅRGANGS-DYSTEN

Her er den foreløbige stilling i by-dysten (per 27. maj)

 Årgange  Kilometer
2008 347
1982 201
1978 182
2007 164
1968 151
1990 148
1965 143
1970 140
1979 132
1976 122
1971 116
1969 115
1975 113
1989 112
2006 108
1961 95
1966 93
1985 89
1958 80
1981 80
1962 77
1974 76
1984 73
1963 68
1977 67
1992 67
1964 65
2010 61
1993 60
1973 57
1987 56
1954 54
1986 53
1988 53
2013 52
1967 50
1991 43
2009 43
1949 41
2003 41
2011 40
1994 38
1959 37
2002 35
2012 35
2005 34
1956 32
1980 32
1955 32
1983 29
1951 28
1948 26
1953 25
1972 25
2016 19
1999 19
1957 18
2014 17
1941 15
1952 15
2020 13
1996 11
1950 10
2015 8
1933 7,5
1945 7,5
1960 7,5
1995 7
2018 7
2021 6
1942 5
1998 4,5
2004 3,5
2017 3,5
1997 2

Denne hjemmeside anvender cookies til at sikre, at du får den bedste oplevelse på siden. Læs mere her

Ok